Данный метод питания подойдет не для всех. Для некоторых — это стандартное питание, для других — это что-то ужасное, к которому, они относятся с большой настороженностью, потому что, не могут поверить в то, что похудение возможно без голодания. Если вам нужно потерять несколько килограмм, и в, то же время, вам нравится еда, и мысль об ограничении убивает вас, эта статья для вас. Существует способ, не отказываться от пищи и худеть, но как?
Ешьте белок и клетчатку, при каждом приеме пищи, белки увеличивают обмен веществ, и защищают от голода. Клетчатка снижает уровень сахара в крови, помогая организму использовать глюкозу для выработки энергии, а не откладывать ее в виде жира. Вкусными источниками белка и клетчатки являются: яйца, шпинат, сыр, черника, курица, многие салаты и орехи.
Ешьте в одно и то же время, стабильный уровень сахара в крови является ключом к потере веса. Чтобы поддерживать его на должном уровне, нужно выдерживать длительные периоды между приемами пищи. Здесь важно сохранять баланс, чтобы не испытывать голод или переедание. Если каждые 4 часа, вы не можете дождаться следующего приема пищи и испытываете легкий голод, перебивайте его чаепитием.
Ешьте полезные жиры, да, кстати, жир не сделает вас толще! Фактически, полезные жиры помогает вам переваривать большое количество пищи. Такие жиры, положительно влияют на уровень инсулина и снижают риск развития диабета типа 2. Они есть в таких продуктах как: авокадо, орехи, семечки, кокосовое масло.
Совет. Потеря веса непростая задача. Избегайте диет, которые ограничивают потребление пищи, эффект от них недолговечен, они повреждают здоровье и лишают организм многих полезных ингредиентов, оставляя тело без энергии. Скажите, нет голоданию, лучше правильно питайтесь — это ключ к здоровью и желаемому весу.
